베타카로틴의 효능과 부작용, 권장 섭취량 및 궁합 좋은 음식
누구나 쉽게 알아보는 베타카로틴의 효능과 부작용베타카로틴의 정의와 원천베타카로틴은 식물에서 자연스럽게 찾아볼 수 있는 카로티노이드의 한 종류로, 주로 오렌지색, 노란색, 초록색을 띠는 과일이나 채소에 많이 포함되어 있습니다. 이 성분은 항산화제 역할을 하며, 체내에서 비타민 A로 전환되어 눈 건강과 면역력 강화에 도움을 줍니다. 베타카로틴의 효능과 부작용을 이해하기 위해서는 이를 제공하는 식품을 아는 것이 중요합니다.주요 원천식품 종류베타카로틴 함량 (mg/100g)당근8.3호박2.5시금치5.4망고1.5이러한 채소와 과일은 베타카로틴의 훌륭한 원천이며, 꾸준한 섭취는 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 베타카로틴의 권장 섭취량은 하루 3~6mg 정도이며, 다양한 음식에서 자연스럽게 섭취할 것을 권장합니다..
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2025. 3. 27. 23:43