기초대사량 계산법과 평균치 확인
기초대사량의 이해우리 몸은 항상 에너지를 소비합니다. 이 과정에서 기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 매우 중요한 개념입니다. 기초대사량이란, 신체가 생명 유지에 필요한 최소한의 에너지를 의미합니다. 즉, 우리가 아무것도 하지 않고 가만히 있을 때 소모되는 에너지입니다. 이를 이해하고 정확히 계산함으로써 자신의 에너지 필요량을 파악하고, 더 건강한 생활을 할 수 있습니다. 기초대사량 계산법기초대사량을 계산하는 방법은 다양합니다. 일반적인 방법으로는 Harris-Benedict 공식, Mifflin-St Jeor 공식 등이 있습니다. 아래는 이 두 가지 공식을 소개합니다.Harris-Benedict 공식: - 남성: BMR = 88.362 + (13.397 x 체중(kg)) + (..
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2025. 4. 9. 19:19